单跳和双跳是架子鼓演奏中最基本、最重要的功夫。你对它们控制的越好，技术也就越好。 第一阶段的练习包括单跳和双跳的加速练习、力度练习和控制练习。
演奏前的准备动作：
1、在鼓前舒服的坐好。
2、用标准腕或扣腕拿好鼓槌。
3、将双臂沿着两肋自然下垂，鼓槌松松的握在手中。
4、抬起前臂，并使前臂与身体成九十度角。注意保持肩部和上臂的放松状态， 这是演奏架子鼓最舒服的姿势。
1、在鼓前舒服的坐好。
2、用标准腕或扣腕拿好鼓槌。
3、将双臂沿着两肋自然下垂，鼓槌松松的握在手中。
4、抬起前臂，并使前臂与身体成九十度角。注意保持肩部和上臂的放松状态， 这是演奏架子鼓最舒服的姿势。
演奏中的注意事项：
1、演奏时靠手腕控制鼓槌，握槌动作要自然舒服。
2、握槌不可太紧，这一点很重要，否则槌的自然回弹就会受到限制。
3、为了达到这些练习的速度和控制，要尽量抬高手腕，以使鼓槌自然回弹。
1、演奏时靠手腕控制鼓槌，握槌动作要自然舒服。
2、握槌不可太紧，这一点很重要，否则槌的自然回弹就会受到限制。
3、为了达到这些练习的速度和控制，要尽量抬高手腕，以使鼓槌自然回弹。
单跳和双跳练习一旦掌握之后可作为每天热身练习。
1、A Single Stroke Exercise 单跳练习
开始时要慢，然后逐渐加快到你最快的速度，按这个速度继续演奏几秒钟后，逐渐减慢到起始速度。按这个方法所有的速度都练到了。在鼓槌自然回弹的同时，注意要尽量放松手腕。
2、Repeat the procedure with double strokes
用双跳重复刚才的练习
3、A Changing Speed
Exercise
换速练习
还是慢速开始，逐渐加快。这个练习要按拍子进行，用底鼓和踩镲配合打拍子，每小节踩四拍底鼓，在二、四拍开镲。注意三连音的第一个音不要加重音。
4、Repeat the preceding exercise using double
strokes 用双跳重复刚才的练习，慢速开始，逐步加快到你的极限速度，然后渐慢到起始速度。
5、选择一个舒服、稳当的节奏，在架子鼓上演奏练习（单跳）和练习4（双跳）。按鼓谱演奏，并可练习过鼓。
6、在不改变手的动作下练习滚奏。
演奏以下单跳练习，注意手腕动作要连贯、放松，尽量抬高手腕，演奏双跳时，手腕动作不变，让鼓槌自己反弹回来产生双跳。用各种速度连下面的练习。手的动作保持不变。
7、The Three Stroke Bounce exercise
三跳练习
每个鼓槌要均匀的连跳三下。掌握了这种三跳滚奏之后，你对鼓槌的连跳会控制的很好了。以慢速开始，逐渐加速（可用底鼓或踩镲打拍子）。
注意：有些鼓手用脚尖踩踏板，而另一些人则用脚掌，最好两种都学，因为用脚尖演奏很有力度，而用脚掌则比较便于控制。